Іноді бувають періоди у житті, коли кожна думка викликає прискорене серцебиття, важко засинати та зовсім не хочеться прокидатися, в голові забагато «А якщо?» і зовсім мало відповідей? Тривога це виснажливе відчуття для організму. Як її розпізнати та спробувати з нею впоратися?
20 січня 20216 року здобувачі освіти та професорсько-викладацький склад кафедри менеджменту освіти та педагогіки вищої школи взяли участь у онлайн зустрічі, організованої Психологічною службою Університету: «Тривожність: симптоми та ефективні методи самодопомоги».
Щоб подолати тривогу і жити щасливо, учасники зустрічі навчились поєднувати техніки заземлення (глибоке дихання, рахунок, фізична активність) з управлінням думками (аналіз тригерів, переосмислення страхів, ведення щоденника).
Учасники закцентували свою увагу на тому, що необхідно дбати про режим дня (сон, харчування, відпочинок), соціальні зв'язки (спілкування, допомога іншим) та розглядати звернення до фахівців (психотерапія), що допоможе налагодити баланс між внутрішнім спокоєм та щасливим життям, як зазначають психологи та експерти з психологічної служби.