ВИСНАЖЕНІ, АЛЕ НЕ ЗЛАМАНІ

26 листопада 2025 р. здобувачі освіти та професорсько-викладацький склад кафедри менеджменту освіти та педагогіки вищої школи мали можливість долучитись до гостьової лекції Світлани ЛУКОМСЬКОЇ "Виснажені, але не зламані", присвяченої втомі від війни та як знайти ресурси жити далі.

Лекторка запропонувала ряд рекомендацій щодо профілактики емоційного вигорання:

• • Визначте для себе головні життєві цілі і зосередьте зусилля на їх досягненні.
  • Думайте про щось хороше, відганяйте погані думки. Позитивне мислення і оптимізм – це запорука здоров'я і благополуччя.
  • Щоранку, піднімаючись з ліжка, думайте про щось хороше, посміхніться, скажіть собі, що все буде добре, а ви прекрасні і щасливі, у вас чудовий настрій.
  • Особливе місце приділяйте відпочинку і сну. Сон повинен бути не менше 7-8 годин.
  • Використовуйте впродовж дня короткі паузи, дайте собі відпочити, розслабтеся.
  • Не згущуйте фарби. Не робіть з мухи слона!
  • Не нехтуйте спілкуванням! Обговорюйте з близькими вам людьми свої проблеми.
  • Відпочивайте разом з сім'єю, близькими друзями, колегами.
  • Знайдіть місце для гумору і сміху в вашому житті. Коли у вас поганий настрій, подивіться кінокомедію, почитайте анекдоти, подивіться КВК та ін.
  • Не забувайте хвалити себе!
  • Посміхайтесь! Адже всім відомо – сміх продовжує життя!
  • Знайдіть час для себе: прийміть розслаблюючу ванну, почитайте улюблену книгу, зробіть косметичні процедури, тощо. Любіть себе.
  • Проблеми не потрібно переживати, їх потрібно вирішувати.
  • Найкращим засобом для зняття нервової напруги є фізичні навантаження: займіться спортом, відвідайте спортивний зал, почніть ранкові пробіжки тощо.
  • Музика – це теж психотерапія.
  • Відпочивайте на природі, адже такий відпочинок чудово заспокоює нервову систему і робить людину добрішою.
  • Зняти напругу також допоможе зміна діяльності, займіться улюбленою справою, вашим хобі, цим самим ваші позитивні емоції від улюбленого заняття допоможуть забути про смуток.
  • Приділяйте належну увагу вашому здоров'ю та харчуванню.
  • Плануйте не тільки свій робочий час, а й свій відпочинок. Встановлюйте пріоритети.
  • Організована людина робить набагато більше, ніж та, яка діє хаотично і хапається відразу за кілька справ.

Дякуємо лекторці за надзвичайно важливий та цікавий матеріал та колегам з кафедри психології навчально-наукового інституту педагогіки і психології за організацію зустрічі.